如何快速调整生物钟?上班族常用的方法
很多社会在职人士都想知道,如果在生物钟凌乱了的情况下,如何能把以前良好的状态找回来,其实这也并不是很难,下面就是一些关于快速调整生物钟的方法,一起来看看吧。
快速调整生物钟的有效方法一
1、提示时间,是指你在一定的时间必须做某事,到了这个时间,你就自动会想起这件事来,比如你想明天早上6点起床,到时你会自动起来。现实生活中有大部分事物都是时间提示起作用的,比如几点上班、某时会见某人、爱人生日的献花、愚人节、赶某趟车等等。
2、这是指当你遇到某件事情的时候,生物钟自动提示另外一个事件的出现。比如有人拜托你将一件东西给甲,当你遇到甲时,生物钟这一功能就会自动起作用,使你马上想到这个托付的东西来。用得最多的是看到某事时,在你的大脑里所依次产生的那些“忆块”(回忆的一种),比如看到熊猫,你就会想到:它是中国的国宝、它喜欢吃竹子、它是中国作为友好象征出使国外的使者等等忆块。
快速调整生物钟的有效方法二
1、室内留一点微光,如果睡觉时,你的房间是封闭无光的,漆黑的夜晚会给人很大的压迫,点一盏微光,或者借一些月光,可以很好的促进你的睡眠!
2、照镜子,这个是一个偏方,我依稀记得高考前夕我们班主任是这么对我们班失眠的学生说的,“如果睡不着,可以拿镜子来照一下,那么很快就会睡着了”,很有趣对不对!
3、如果生物钟失常很厉害,晚上睡眠质量不佳,可以前往医院咨询医生获取相关建议,并且开一点安神保健的药物。
快速调整生物钟的有效方法三
1、通过药物调整生物钟,通过服用安眠药、安定剂,可以使人准时入睡。设定好闹钟后就能有效调整生物钟了。这个方法非常快速,但不太健康,不到万不得已建议不要使用。
2、调整生物钟的过程越长,对身体造成的负担就越小,建议提早一段时间开始做调整生物钟的计划。
3、针对生物钟不调这种情况,不妨让自己在睡前的这段难熬时刻,做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信,也可以是编造一个长长的故事,或者想像自己在一个喜欢的环境里散步,捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了,第二天便可继续你前一天未完成的想像。
以上就是关于快速调节生物钟的一些方法,有时候可能并不是我们主动去打乱生物钟的,因为很多人在工作的时候因为很多事情会打乱自己的作息,但是一定要及时的将自己的生物钟改正回来。