下面是小编整理的中学生寒假计划书，本文共20篇，希望对大家有所帮助。
篇1：中学生计划书格式
中学生计划书格式
中学生计划书格式
一、进行自我分析 我们每天都在学习，可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题，因此制订计划前首先进行自我分析。
1、分析自己的学习特点，同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记；有的理解力好，老师说一遍就能听懂；有的动作快但经常错；有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好；有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢；有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好……你可以全面分析。
2、分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用“好、较好、中、较差、差”来评价。二是和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，通常用“进步大、有进步、照常、有退步、退步大”来评价。
二、确定学习目标 学习目标是学生学习的努力方向，正确的学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉一样，是对学习时光的极大浪费。
确定学习目标首先应体现学生德智体全面发展的教育方针，其次要按照学校的教育要求，此外还要根据自己的学习特点和现状。当然还可考虑一些社会因素家庭情况。
学习目标要具有适当、明确、具体的`特点。
适当 就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文；过低了，无需努力就能达到，不利于进步。要根据自己的实际情况提出经过努力能够达到的目标.
明确 就是指学习目标要便于对照和检查。如：“今后要努力学习，争取更大进步”这一目标就不明确，怎样努力呢？哪些方面要有进步？如果必为：“数学课语文课都要认真预习。数学成绩要在班级达到中上水平。”这样就明确了，以后是否达到就可以检查了。
具体 就是目标要便于实现，如怎样才能达到“数学中上水平”这一目标呢？可以具体化为：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。
三、科学安排时间
确定了学习目标之后，就要通过科学地安排。使用时间来达到这些目标。要符合“全面、合理、高效”的要求。
全面 在安排时间时，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，还要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。
合理 要找出每天学习的最佳时间，如有的同学早晨头脑清醒，最适合于记忆和思考；有的则晚上学习效果更好，要在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道算术题，然后再复习自然常识外语待。
高效 要根据事情的轻重缓急来安排时间，一般来说，把重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，而把比较容易的放稍后去做。此外，较小的任务可以放在零星时间去完成，以充分做到见缝插针。
一天中供自己安排的时间基本上分为四段：早上起床到上学，上午放学到下午放学，下午放学到吃晚饭前，吃晚饭后到睡觉。同学们主要应在这四段时间里统筹安排自己的学习生活内容。
在进行时间安排时，还要注意以下两点：
1、要突出重点 也就是说，要根据地自我分析中提出 的学习标点或比较薄弱的学科在时间上给予重点保证。
2、要有机动时间，计划不要排太满太紧，贪心的计划是难以做到的。
中学生计划书范文
转眼间，一个学期结束了，漫长的寒假即将开始。为了使本人能够度过一个充实而有意义的寒假，早日成为父母眼中的乘龙之才、社会的可造之才，特对自己的寒假生活作如下计划
1.坚持早睡早起。每晚******分准时熄灯上床，早上******前起床、叠被、洗漱，并且力争全部耗时控制在5分钟以内，决不因为回到家里而改变在学校长期养成的良好作息习惯。
2.继承中华民族尊老爱幼的传统美德。在家里，多陪爸爸看体育比赛******，多陪妈妈买菜逛街看电视剧。对待长辈要保持谦虚尊敬的态度，对待小朋友要让其感受到春天般的温暖。过年的时候主动给长辈们打电话或登门拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
3.以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻。主动帮父母做家务，保持卧室、书房、客厅的清洁卫生，饭后主动洗碗刷筷，保证油垢餐具不过夜。自己的衣物自己洗，且本着节约电能资源及洗衣粉等物资的原则尽量手洗拧干。
4.崇尚科学，坚持每天补充知识养料。每天坚持学习两个小时左右，假期初制定好学习计划，保证学习的科学性、效率性。力争利用这个假期学会一到两门小技能(例如网页制作等)，以备将来工作之需。有句话说：“活到老，学到老。”在年轻的时候，趁学习能力强，就更应该抓紧一切时间，努力学习，提高自己的知识储备量，为将来实现人生的厚积薄发而做好充分的准备。
5.娱乐休闲要适度，不可玩物丧志。每天上网看电视等时间累计不应超过四小时。出去和朋友们聚会时要注意时间、场所，避免去一些盈利性较强的娱乐场所，要时刻以一名合格大学生的标准严格要求自己。
6.计划在本次假期出行一次。读万卷书行万里路，多出去走走，才能多长见识。同时也要注意保证旅途安全，尽量避免春运的高峰期。且旅行时间不宜过长，以免影响下学期正常开学。
篇2：中学生计划书
从初中阶段进入到高中阶段，在学习上要跨上一个较高的台阶。为了顺利地跨越这一台阶，要有足够的思想准备，要以新的、不同于初中的学习方法，学好高中的课程。一个人确立自己的理想并不难，难得是有一个为实现理想而攀登的规划和决心。为此，制定一个高中三年的规划是非常重要的。所以我写下了这份高中三年学习计划书。
(一)高中六个学期的分析和自我目标
为实现以下规划必须做到：树立信心，满怀激情，走好成功第一步。切忌盲目激情，要有计划分步骤的学习，养成踏实认真的学习态度。
1、高一上半学期是一个初中走入高中的过渡时期。这个时期最主要的目标是：积极适应各科老师的教学方法，迅速吸收新知识，同时稳住脚跟，一步一个脚印地进步。所以我这个学期的目标简单来说就是四个字：适应、稳定。
2、高一下半学期是一个适应后的寻求及养成期期。这个时期由于对自己的学习态度、方法、能力有了一个比较客观的认识，因此对各学科特点有了一定掌握。这个时期的主要目标是：重点培养良好学习习惯，形成适合自己的学习方法，做到循序渐进地、有规律地学习，全面发展，形成自己的优势学科。简单来说就是：养成、规律。
3、高二上半学期是一个定位起飞期。此时，高中生活早已适应，学习方法、习惯已经成熟，所以，这个时期就要开始有所突破。这个时期最主要的目标是：进入一本梯队。
4、高二下半学期是一个稳步发展期。有了高二上半学期的起飞和突破之后，又要开始稳住脚跟了，这时要全面地、客观地看待自我和他人，毕竟“知己知彼，百战不殆”。这个时期最主要的目标是：稳定自我水平，基本确定自己在年级的学习地位。
5、高三上半学期是一个扎实复习期。经过高二的.认知后，自己的学习地位也稳定下来，不再轻易后退。就要完全静下心来稳扎稳打地复习。此时也要注意调整心态，摆正主观态度。时刻保持新鲜的自信心、坚韧的性格。不要受客观环境的影响，履行自己的计划，做到步步为营。
6、高三下半学期是一个加速冲刺期。可以适当地做些拔高。要全面解决自己所面临的问题，查缺补漏，扫除残敌，不留后患。还有此时心理素质也很重要。时刻摆正心态，注意情绪的变化，做到自我及时调整，自我鼓励和认定。就如爱迪生所说：“自行是成功的第一秘诀”。
篇3：寒假计划书
学校放寒假了，寒假时间很长，有两个月。如果经常跑到外面去玩耍，天气很冷，那就会中暑。要是每天在家里睡觉，不就成“懒猪”了吗？怎样过得比较有意义呢？于是，我决定自己些一个寒假计划书。
1、把老师给的的寒假作业做完。
2、每天有2小时弹钢琴，练习手指。
3、练习写书法，或者毛笔字，让自己的字写的很好看。
4、报名参加舞蹈培训班，学学舞蹈，培养兴趣。
5、每周要有一些时间学习口语，让自己会说流利的英语，发音也不能放过！
6、做完了作业，也学了技能，当然也要锻炼身体啦！傍晚时候，就到屋外溜冰，或者跑步。晚上还留一些时间看看电视。
于是，我把以上要做的事情，自己理顺了一下，写了一张详细的《寒假作息时间表》，我把它贴在了墙上，自己认真的去执行。这样做后，在家不会感觉到无聊，没有事情做，也不会觉得很疲劳，还可以获取到很多新的知识，锻炼了自己的综合素质。因此，我觉得今年寒假还是过得很丰富多彩的。
篇4：寒假计划书
为了使20xx年寒假（1月13日至2月13日）更充实、有意义，体现大学生自我价值，同时提升综合素质，特制订本计划；为更好地鼓励并保证目标实现及计划书的有效实施，同时制订了考核及奖励办法。具体内容如下：
一、计划内容
1、学习：课外书籍阅读；书法练习
2、宾馆实习；
3、协助家务劳动；
二、基本要求
1、课外书籍阅读：2本，每本书读后感悟3条；书法练习每天1篇；
2、宾馆实习：
①出勤：出勤天数不低于20天；
②部门及岗位：餐饮部宴会服务、客房部楼层服务
③实习目标：了解宴会服务工作程序、掌握至少一项餐饮服务基本方法（六大技能：端托、摆台、上菜、分菜、斟酒、餐巾折花）、了解客房清理退房、清扫房间工作程序、掌握至少一种客房实操技能（中式做床、套枕套被套、清理卫生间、抹尘、清洗地毯）、了解宾馆基本信息（组织结构、占地面积、企业性质、主要管理人员、房间数量、就餐位数量、主要目标客户群体、员工总人数）
④家务劳动：每天至少做一项家务劳动（洗碗、拖地、给爷爷喂药、帮助奶奶洗衣服、整理房间、做饭、烧开水、等）
三、考核、奖励办法
1、考核形式：宾馆实习部分由部门实操给出实习鉴定；其它部分观察、记录
2、奖励办法：（未完成基本要求：单项按奖励单项标准扣除，宾馆实习未完成第一项奖励办法作废）
①完成基本要求：一次性奖励现金500元+省外国内旅游一次+手机一部
②超额完成任务：按记录累计加分，核算现金（分数1分＝现金5元）
③系数标准：出勤天数一天＝5分；
餐饮部、客房部技能一项＝10分；读书感悟一条＝1分；书一本＝5分；家务劳动一项＝1分；书法1篇＝2分
篇5：寒假计划书
一、学生反馈情况
优势： 化学方程式书写较熟练
离子方程式能根据书写步骤较熟练地写出
物质的量的简单一步计算及公式运用
待提高：根据化学方程式进行的物质的量的多步计算
常见三大强酸的相关特性（硝酸和浓硫酸的强氧化性、 浓盐酸的还原性）
化学实验中的误差分析（容量瓶、量筒读数时视线仰视或俯视） 熟练运用物料守恒、电子得失守恒、化合价升降守恒等原理解题
二、十天补习计划
1月28日 物质的量
1月29日离子反应
1月30日氧化还原反应(一)
1月31日氧化还原反应（二）
2月1日钠及其化合物
2月2日几种重要的金属
2月3日硫及其化合物 氮及其化合物
2月4日氯及其化合物
2月5日预习必修二第一章 物质结构 元素周期律
2月6日预习必修二第二章化学反应与能量
三、预计补习效果
1月28日
1、能够根据物质的量与微粒（原子、分子、离子）数目、气体体积（标准状况下）之间的相互关系进行有关计算
2、掌握有关溶液浓度的计算，掌握物质的量浓度、溶液的质量分数和溶解度之间的换算
1月29日
1、了解电解质的概念，了解强、弱电解质的概念
2、了解离子反应的概念、离子反应发生的条件
3、能够判断离子方程式书写是否正确
1月30日 1月31日
1、理解氧化还原反应的本质，掌握重要的氧化剂、还原剂之间的常见反应
2、熟练掌握氧化性和还原性的强弱判断
3、能够运用元素守恒、电子守恒、电荷守恒进行有关的氧化还原反应的计算
4、能够判断氧化还原反应中电子转移的方向和数目，并能配平反应方程式
5、掌握常见氧化还原反应的配平和相关计算
2月1日
1、了解钠的性质及其应用
2、以过氧化钠为例，了解过氧化物的性质
3、了解碳酸钠、碳酸氢钠的性质及转化
4、能够对钠及其化合物相关的溶液浓度、质量分数、纯度等进行计算
2月2日
1、了解铝的化学性质
2、了解铝的重要化合物的性质及应用
3、了解铁的化学性质
4、以三价铁离子、亚铁离子的相互转化为例，理解变价金属元素的氧化性、还原性
5、了解铜的化学性质
2月3日
硫及其化合物
1、了解二氧化硫的还原性
2、了解浓硫酸的强氧化性
氮及其化合物
1、了解氮及其氧化物的主要性质
2、了解氨及铵盐的性质
3、了解硝酸的性质
4、氮及其化合物的综合应用
2月4日
掌握氯气的化学性质及实验室制备方法
2月5日预习必修二第一章 物质结构 元素周期律
1、了解原子的组成、了解原子中各微粒间的相互关系
2、了解原子核外电子排布规律
3、了解元素、核素和同位素的含义
4、了解化学键、离子键、共价键的概念
5、了解离子键、共价键的形成过程及特征
6、理解元素周期律的本质，掌握同周期、同主族元素及其化合物性质的递变规律
7、掌握元素周期表的结构
2月6日预习必修二第二章化学反应与能量
1、了解化学反应速率的概念及定量表示方法
2、理解外界条件（浓度、温度、压强和催化剂）对化学反应速率的影响
3、理解化学平衡状态的含义，能够对可逆反应是否达到平衡状态进行分析、判断
4、理解浓度、温度、压强等条件对化学平衡移动的影响
篇6：寒假计划书
随着寒假的步伐越来越近，我的心情也越来越好。还没开始放假，我就迫不及待制定了自己的寒假计划。
在这里跟大家分享一下：
1、买菜、做饭、搞卫生、置办年货、照顾好家里人是必须的，虽然不太情愿，也得要完成。
2、经常去公公婆婆家，为他们做点事情，照顾生病的老人。（也是必须的）
3、多陪陪自己的爸爸妈妈，带他们去玩，吃美食。（必须的）
4、带儿子（最好是独自一人）去泡几次咖啡馆，带上一本书，间或上上网，静静地呆上大半天。
5、阅读三本书：《乞力马扎罗的雪》、《百年孤独》……（还有一本没想好）。
6、每天监督那小子练琴，保证半小时。
7、看两场电影、唱一次KTV、逛一次街。
8、每天锻炼10分钟。
9、尽量每天上博客，除非外出旅游。
我的计划怎样？总之，这个寒假我会很忙很忙，有很多事情等着我去做，还有很多义务等着我去尽。其实我现在挺怕过年的，大人的年不好过啊！操心的事情太多，要做的事情也多，还要花很多钱，唉！你们是无法体会的啦。不管怎样，大家都来晒晒自己的寒假计划吧，要写能实现的那种哦！
篇7：寒假计划书
我是一名高中生，为了更加充分的利用好20xx年的寒假时间，我制定了如下复习计划：
一、每天学习的四个最佳时段
第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如英语、公式定理、历史事件等。同时，一般学习中注意力只能集中大约30-40分钟，因此，要隔一段时间应休息一下，作适当运动。第二个学习高效期：上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用起来。第三个学习高效期：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，很多人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类进行归纳整理。第四个学习高效期：入睡前一小时，利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯，这样会形成一种惯性思维，更加有利用于效率的提升。
二、每个学科进行重点规律地学习
语文学科，建议大家注重基础知识的记忆与整理，包括字音、字形、成语等，像这样的题目绝是不能失分的;文言文的18个虚词必须要熟练掌握，并应记住几个例句。假期做套题时，每个作文题目都要认真思考，可以简单列出提纲，从每个角度联想出相关的事例及名言作论据，而不是看过就当做过，一定要以考试的心态来对待。多练作文审题，以便提高自己的阅读理解能力。英语学科，每天都要保证做2-3篇阅读，培养语感;定时定量地记忆单词，这方面可以从记忆历届高考英语作文下手，听对应的课文，单词记得快而且听力也可以得到提高。如果还有时间，建议同学们多阅读或朗读课文。数学学科可以把一个学期以来的各种检测试卷集中起来仔细分析，看看自己在哪些方面是强项，还存在哪些方面的不足，做好错题本的整理与记录，多看多想多练。尽一步加深对定理、公式的理解与掌握，注意每个定理、公式的运用条件和范围并结合相应的习题加以巩固。文理综学习，要重视平时出错的题目，往往能暴露出学习中的问题，要认真分析原因。如果是由于知识的遗忘或模糊，一定要把这一部分相关的知识重新复习一遍，最好结合课本内容，一个不错的方法是，针对错题的相关概念进行归纳和小结。
学习内容较多，一定要摆正自己的学习心态，不要因为任务重就产生反感与厌学的心理，如果此种心理长期下去，将会让自己白白浪费掉这个假期，等到假期归来，就真是要后悔莫及了。科学的方法加上长期的努力与坚持，相信一定会得到最终的回报的。
篇8：寒假计划书
高中知识是一环扣一环的，哪个学期没有跟上，后续高三复习都是要补回来的。如果高一高二漏洞太多，高三会特别辛苦。高一高二寒暑假是补漏的最好时机。高分网高考频道小编分享高中生寒假复习计划给高一高二学生，帮助大家知道如何合理利用寒假时间补知识漏洞。
1、结合实际，确定目标。
计划不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或太低
（1）知识、能力的实际；
（2）“缺欠”的实际；
（3）时间的实际；
（4）教学进度的实际。
2、突出重点，不要平均使用力量。
所谓重点：一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点；二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。
3、安排好常规学习时间和假期作业时间。
一般来说，上了高中，假期作业绝对不会少，所以想通过开学前几天来突击做作业的，最终可能熬到熊猫眼都做不完。因此，在寒假的时候，除了要安排补漏的学习时间，也要计划好寒假作业的完成计划。
可以先评估一下寒假作业有多少，自己大概每天完成多少比较合适，大概多少天会完成，每天抽哪个时间段来做作业。这些都可以详细想想。
最好把学习状态最好的时间段安排给学习时间，记忆力和效率都会高一些。
4、劳逸结合，合理安排学习和休息。
假期如果只是学习和作业，那么会跟在学校一样累，而且状态也会差很多。高中寒假要安排一些体育锻炼来提高身体素质，尤其是高二学生，高三会消耗特别大，在高二开始打打身体基础是特别有必要的。
（1）学习和体育活动要交替安排。
例如，高中生早上早起之后，可以去跑跑步，然后进行早读；午饭和晚饭后可以散散步，呼吸一下新鲜空气，学习状态会好很多。
（2）安排科目时，文科、理科的学习要错开，相近的学习内容不要集中在一起学习。
一味的看文科或者理科，都容易进入抓狂状态。在学习的时候，除了要安排休息时间，还可以合理安排文理科的复习，可以交叉进行。
5、注意效果，定期检查，及时调整。
如果计划制定得比较好，完成也比较好，那么可以每周检查一下计划的效果。如果自己觉得计划安排的不是特别好，完成情况达不到预期，可以两三天回顾一下，根据自己的情况及时调整。
对计划及效果的检查，主要检查以下内容：
（1）计划中的学习任务是否完成？
（2）是否基本按计划去做？
（3）学习效果如何？
（4）总结得失，找出偏差，分析原因，以利改进。从而实现自我管理，自我控制，自我激励、自我调整。
篇9：寒假计划书
转眼间，一个学期结束了，漫长的寒假即将开始，为了使本人能够度过一个充实而有意义的寒假，早日成为父母眼中的乘龙之才、社会的可造之才，特对自己的寒假生活作如下计划：
1．坚持早睡早起。每晚10：30分准时熄灯上床（周六延至11点），早上7：30前起床、叠被、洗漱，并且力争全部耗时控制在5分钟以内，决不因为回到家里而改变在学校长期养成的良好作息习惯。
2．继承中华民族尊老爱幼的传统美德。在家里，多陪爸爸看体育比赛聊天，多陪妈妈买菜逛街看电视剧。对待长辈要保持谦虚尊敬的态度，对待小朋友要让其感受到春天般的温暖。过年的时候主动给长辈们打电话或登门拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
3．以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻。主动帮父母做家务，保持卧室、书房、客厅的'清洁卫生，饭后主动洗碗刷筷，保证油垢餐具不过夜。自己的衣物自己洗，且本着节约电能资源及洗衣粉等物资的原则尽量手洗拧干。
4．崇尚科学，坚持每天补充知识养料，
每天坚持学习两个小时左右，假期初制定好学习计划，保证学习的科学性、效率性。力争利用这个假期学会一到两门小技能（例如网页制作等），以备将来工作之需。有句话说：“活到老，学到老。”在年轻的时候，趁学习能力强，就更应该抓紧一切时间，努力学习，提高自己的知识储备量，为将来实现人生的厚积薄发而做好充分的准备。
5．娱乐休闲要适度，不可玩物丧志。每天上网看电视等时间累计不应超过四小时。出去和朋友们聚会时要注意时间、场所，避免去一些盈利性较强的娱乐场所，要时刻以一名合格大学生的标准严格要求自己。
6．计划在本次假期出行一次。读万卷书行万里路，多出去走走，才能多长见识。同时也要注意保证旅途安全，尽量避免春运的高峰期。且旅行时间不宜过长，以免影响下学期正常开学。
以上计划于2007年1月15日起生效实施，如无特殊情况必须遵照执行。 执行人 刘家旭
编后：当紧张奋斗的一学期走进尾声之时，我们期盼已久的寒假生活即将与我们相逢。在我们张开双臂准备拥抱它之时，你是否想好了如何“安置”它呢？愿这样的一份寒假计划书，能给同学享受寒假生活的自由惬意之余提个醒！
篇10：寒假计划书
一年一度的寒假到来了，为了响应学校大队部发出的”过一个丰富多彩的寒假”的号召，结合本人实际，制定如下计划：
一、学习方面
1、认真完成老师布置的作业，每天写一则日记，质量。
2、我的字写得不好，为了练好字，我每天写一篇钢楷。
3、阅读两本书，每天看一本，读后讲给奶奶听。
4、每天准时去上作文班，学好作文。
二、劳动方面
1、每天自己整理房间，
2、每天给奶奶捶背，按摩至少2次，减轻奶奶的疲劳。
三、体育方面
1、每天早、晚跳绳各100下
2、早晚做一次眼保健操，每次10分钟。
四、娱乐方面
1、每天看一小时的动画片。
2、每天玩30分钟的电脑。
最后一点：注意身体
篇11：寒假计划书
周期：2周为一个疗程
原理：消耗〉摄入的能量
方式：合理进食+适量运动
心态：自信+积极+乐观+持之以恒
效果评测：每隔一天做记录。体重，三围，自己制作一张表格，记录下来，长期坚持看看自己的效果形成的曲线。
运动：饭后散步 30-40分钟 最好是快步走跳绳500个和家人或朋友打40分钟左右羽毛球游泳40分钟以上可以任选其一以上为消耗性有氧运动，但为了保持肌肉和皮肤紧实，可以随时作一些收紧和舒展性动作，比如睡前50个仰卧起坐，20个侧踢腿，20个下蹲动作.
饮水：每天至少保证5杯白开水，保证体内新陈代谢的需要.
食谱：每天早上保证1杯牛奶，半个苹果，一片面包。
中午：米饭80克+任意蔬菜300克或者300克蔬菜+80克左右肉类(最好为鸡肉/鱼肉)。
晚饭：尽量在晚8点之前享用晚餐.水果1-2个，不进食主食。
注意：
1.一定不要主食和肉类同时进食，否则容易体内形成脂肪。
2.再饭量不变的情况下，进食时间最好控制在20分钟左右，因为这时胃部刚好有饱腹感。
3.少吃或不吃坚果类、油炸、过于甜的食物。
篇12：寒假计划书
一、项目基本信息
(一)项目基本内容
为了更好的贯彻落实社区发展，为福安社区的老年人提供优质的服务，我们福安社区联合爱尔眼科为老年人免费义诊，以提升社区质量、满足居民需求、切实解决社区问题，从而促使社区自助，实现社区整体目标。
(二)项目人员构成
福安社区社会工作项目组成员有：何伟龄、朱鹭、石云鹤
二、项目来源
(一）社会背景
福安社区，隶属于长春市二道区荣光街道办事处，位于荣光街道南部，北起吉林大路，南至岭东路，西邻福安街，东至环城路，辖区面积0.54平方公里，辖区内常驻户数共4016户，流动人口9038人，常住人口7429人，其中老年人1033人，驻街单位9个，个体工商户196户，现有党员113人，平均年龄57岁，社区工作人员27人，班子成员8人，社区办公用房面积1000多平方米。社区在群众服务大厅设有民政、社保、教育、卫生、残联、工会、应急救助、法律援助、信访等10个惠民服务窗口。社区20xx年成立了新的两委班子，配备了1名社区党支部副书记， 20xx年7月成立社区监督委员会，打造形成了一支责任心强的专职工作队伍。
(二)需求评估及项目预设
作为“情牵夕阳社工行”的项目，宣传活动有助于居民对社会工作者这一专业服务群体增加了解与认识，同时树立居民“有困难找社工”的需求意识，最后帮助社区和居民实现自助，达到培养专业社工的服务目标。宣传活动主要分为三个部分，向大家介绍社会工作者是干什么的和社会工作都可以为居民提供哪些服务；分享社工在过去参加服务所拍摄下来的照片，促进居民能够在图文并茂的宣传中对社会工作者有一个更加详细的认识；通过社工邀请爱尔眼科医护人员为老年人免费义诊，树立社会工作者形象。
我们现在做的这些服务，与居民生活水平的日益提高有着密不可分的关系，但是，也离不开党对我们的关怀，党和国家的政策才使我们有机会也有保障的为居民提供和开展服务。在此，感谢当给我们创造这么好的生活条件，使我们在享受着经济发展打来丰富物质生活同时更加充实了我们的精神生活。
三、项目方法及项目研究综述
(一)项目方法
采用地区发展模式为研究方法
(二)相关项目研究综述
四、项目目标首先要让社区居民了解社工这一职业。
对社会工作者这一专业服务群体有一个全面深入的了解与认识，同时树立居民“有困难找社工”的寻求意识，最后帮助社区和居民实现自助，达到培养专业社工的服务目标。
五、理论依据
地区发展模式
1.地区发展模式的定义
地区发展模式是社会工作者协助社区成员分析问题、发挥其自主性的工作过程，目的是提高他们及地区团体对社区的认同，鼓励他们通过自助和互助解决社区问题。
2.地区发展模式的特点
（1）较多关注社区共同性性问题
（2）通过建立社区自主能力来实现社区的重新整合
（3）过程目标的重要性超过任务目标
（4）特别重视居民的参与
3.地区发展模式的实施策略
（1）促进居民之间的交流
（2）团结邻里
（3）社区教育
（4）提供服务和发展资源
（5）社区参与
4.地区发展模式在福安社区的`应用
作为“情牵夕阳社工行“，宣传活动有助于居民对社会工作者这一专业服务群体增加了解与认识，同时树立居民“有困难找社工”的需求意识，最后帮助社区和居民实现自助，达到培养专业社工的服务目标。宣传活动主要分为三个部分，向大家介绍社会工作者是干什么的和社会工作都可以为居民提供哪些服务；分享社工在过去参加服务所拍摄下来的照片，促进居民能够在图文并茂的宣传中对社会工作者有一个更加详细的认识。
六、项目实施过程
（一） 召开宣传动员大会
（二） 社工社区活动图片展
（三） 免费义诊
具体宣传步骤
（一） 宣传动员大会
1. 启动时间：定于7月18日上午9时至9时20分
2. 启动地点：福安社区会议室
3. 受邀领导：福安社区书记、副书记、社区主任等领导以及老年协会等主要组织的负责人、社区各代表及社区所有居民。
4. 宣传内容：
① 向大家介绍社会工作者是干什么的和社会工作都可以为居民提供哪些服务；
②讲解社会工作的相关专业知识包括社工理论和工作方法。主要有将要开展的个案工作、小组工作、社区工作等三大基础工作方法的主要内容及具体实施步骤。
5．宣传形式：制作宣传ppt，与会当天将播放ppt由专业社工导师为大家进行详细讲解。
（二） 社工社区活动图片展
1.启动时间：7月18日上午9时20分至35分
2.启动地点：福安社区会议室
3.受邀领导：福安社区书记、副书记、社区主任等领导以及老年协会等主要组织的负责人、社区各代表及社区所有居民。
4.宣传内容：长春工大的社工在其他地区开展专业社会工作活动的相关图片，让大家了解什么是社会工作者，了解社会工作者的具体服务领域和工作。
5.宣传形式：
采用图片展览的方式进行宣传，在开展活动的系列图片下附上相应的文字介绍并有专人为其讲解。
（三） 免费义诊
1. 启动时间：7月18日上午9时35分至10时
2. 启动地点：福安社区会议室
3. 受邀领导：福安社区书记、副书记、社区主任等领导以及老年协会等主要组
织的负责人、社区各代表及社区所有居民。
4. 宣传内容：由爱尔眼科为老年人免费义诊，树立老年人的健康意识，实现社
区的和谐发展。
5. 宣传形式：
海报。
六、预计困难及解决方案
（一）预计困难
1、成员招募不够；
2、成员的积极性不高，人员流失；
3、成员情绪太高，无法控制；
4、成员员情绪太低，气氛沉闷；
5、现场秩序维护乏力。
（二）解决方案
1、太少我们继续招募或用社区联系的老人；
2、加强主题的吸引力，鼓励参与；
3、情绪太高，组织领导适当压制气氛；
4、情绪不高，用些活动来活跃气氛；
5、组织更多人员全面控制全场，维护秩序。
七、评估方法
1、通过问卷法对组员进行评估。
2、运用观察法，观察组员经过几次活动的前后对比，看是否有变化。
3、组织者写工作笔记，既为了组织者反思，也为了了解每个组员的每次变化及他们的需求。
八、财政及其他资源预算：
略
篇13：寒假计划书
一、加强假期安全教育，切实做好安全保障工作，确保学生度过一个平安快乐的寒假
1.学生处会同总务处制定安全工作方案和应急工作预案，落实安全责任，切实把安全教育工作做足、做细、做实。
2.学生处负责组织深挖细查安全工作方面的漏洞和隐患，要突出抓好重点场所和重点领域检查。在假期前和开学前集中精力对学生宿舍、食堂餐厅、教室、礼堂、图书馆、实验室、实验用品仓库、锅炉房、配电室、校园设施等场所进行安全隐患全面排查整改。
3.学生处安排好假期值班，加强校园安全管控和校园安全巡查，严防社会闲杂人员进入学校滋生事端，严防暴力恐怖袭击事件发生。
4.加强防灾避灾工作，健全雨雪冰冻、雾霾寒潮等灾害性天气预警机制。
5.学生处抓好学生安全教育工作。普遍开展安全知识教育，通过安全教育课、致学生家长一封信、家长会、班级QQ群和微信群等形式向学生和家长进行安全燃放烟花爆竹、防意外伤害、防火、防盗、防溺水、防交通事故、防煤气中毒、防拥挤踩踏等方面的安全教育，强化师生安全防范意识，增强自救能力。
6.学生处负责组织学生完成“xx市学校安全教育平台”20xx年寒假安全教育专项活动。
二、科学指导安排学生的假期活动，让学生度过一个充实祥和的春节假期
1.倡导学生走进各类校外活动场所及社会课堂等公共场馆，开展社会实践、社会调查、文明旅游，宣传节约理念、倡导绿色健康文明的社会新风尚，在假期积极开展内涵丰富、健康向上的文体活动，培养孩子的社会担当和责任意识，加强中华传统文化教育，引导孩子培育和践行社会主义核心价值观。
2.加强对学生寒假上网的教育，引导孩子文明上网，坚决远离色情、反动、暴力等不健康网站，自觉抵制不良信息的'侵害;合理安排上网时间，不沉溺网络。
3.积极倡导绿色健康文明的社会新风尚，教育和引导学生在假期开展内涵丰富、健康向上的文体活动，教育学生自觉坚持体育锻炼，
4.引导学生利用春节假期，积极参加“我们的节日”主题活动、“情暖寒假”“10分钟社区志愿服务圈”等志愿服务活动和“地铁接轨梦想”寒假征文(征文启事见20xx年xx月xx日、xx日《xx日报》)等各项主题教育，为综合素养提升搭建多元平台。
5.引导孩子科学安排时间，劳逸结合。按照事先制定的学习计划，保质保量地完成学习任务。同时，针对自身问题查漏补缺。完成“难忘的记忆”主题征文。
三、引导教师加强假期的学习及与学生的互动交流，并继续开展公益课堂活动。
1.学校教师要利用假期开展读书实践活动。学校给每位老师发放的书籍，要自选深度阅读一本，开学后每人上交一篇读后感(结合自己的教育教学实践)学校将组织读后感评选及颁奖活动，筹备教师论坛。
2.在假期中，教师要积极参与“万名教师访万家”活动，利用各种形式对学生进行家访，并指导学生的假期学习，帮助学生制定好假期学习计划，引导学生合理安排好假期生活，利用好自主学习资料，并保持与学生的有效沟通。
3.学校继续抽调骨干教师，开展各种公益课堂活动。公益课堂是我校长期坚持的一项活动，通过公益课堂，让学校的优势资源辐射力进一步扩大，使得更多的学生能够通过各种形式听到58中老师的课，让更多的学生受益，担负起名校的社会责任。
篇14：寒假计划书
今天，考试刚刚考完，不知道奖学金能不能拿到，但是这个对我来说并不重要。明天晚上的火车回家，估计要凌晨4点才能到唐山站。嗯嗯，将近50天的假期又要开始啦。半年没有回家，很想家。恩，规划一下我的假期生活！
1、打工，最好是在新街能找到一份做导购的工作，或者去kfc也可以。
2、复习《会计基础》《会计电算化》《财经法规与职业道德》准备明年三月份的会计从业资格证书考试。
3、复习计算机二级access数据库，上机操作和公共基础知识，一定要过！不过我就死定啦！
4、准备挑战杯大学生创业大赛，将物流管理的部分搞定，品牌管理logo标志确定下来。
5、完成关于“博弈社交礼仪社”的.认识和下学年的所有活动策划，电子版的e—mail给学长。
6、完成假期实践书，“银安集团银安房地产开发公司”假期实践活动报告，电子版的打印出来。
7、好好陪陪爸妈。
8、英语！记得明年4月5月的大学生英语大赛和6月份的英语四级考试。
9、还有个很重要的dating。
嗯嗯，好像差不多啦。
这个假期有的忙的了，呵呵，期待。
篇15：寒假计划书
为引导广大青年学生在丰富的社会实践中学习、宣传、践行精神，引导学生把专业理论学习与社会实践服务紧密结合，进一步增强青年学生建设祖国、振兴中华的责任感、使命感和紧迫感，决定在xxx年寒假期间组织学生开展假期社会实践活动。具体安排如下：
一、实践活动时间:
xxx年1月15日——xxx年2月5日
二、实践活动主题:
以精神为引领，我学、我讲、我践行
三、活动形式
医院、诊所见习；志愿服务；感恩父母活动；创新创业实践活动
四、活动评选
1、提交材料：填写实践报告，并上交相关佐证材料照片、视频等
2、开学对表现优秀的.班级、学生进行表彰，纳入综合测评
五、实践活动原则:
1、采取就近就便原则，立足于学生所在社区、乡村，便于学生广泛参与；坚持力所能及务求实效的原则，活动的设计和安排要切合学生实际，要以学生可以做到为前提；
2、坚持保障安全的原则，要教育学生增强安全意识，落实活动的各项保障措施，认真负责地做好活动中的安全保障工作。
篇16：中学生个人计划书
一、工作目标
1、在3月7日之前尽自己能力配合部长们顺利完成t恤大赛活动。
2、在海报宣传推广中加强练字功夫，‘世上无难事，只怕有心人。’通过自己不断磨练，得到质的飞跃。
3、有问题及时提问，通过自身虚心求教，向部长和成员们学到更多工作经验，希望自己更好地与与成员们和睦相处、学习到一些为人处事的方法。
4、积极主动地配合部长布置的工作任务，增强为广大同学服务的意识，尽力做好团干联谊大型活动工作帮忙。
二、工作措施
1、首先努力做好手绘t恤的策划书工作，在活动的筹备中积极配合部长交待的事情，使自身尽美完成。
2、坚持每天练字，“坚持就是胜利。”切忌半途而废，要坚信‘吃得苦中苦，方为人上人。不断取得进步，得到提升。
3、尽量多表现自己，提高胆量，与他人相处要以礼相待，真诚坦荡，在生活中不断学习、不断提高。
4、做到每次开例会都到场，认真记录每次的工作任务，积极主动努力完成，提倡奉献精神。
三、步骤程序
1、t恤大赛在3月7日之前完成，积极听从部长的工作布置，努力做到尽善尽美。
2、每天练字安排在4：30～5：30的时间，脚踏实地，持之以恒，坚持不懈。
3、每次开例会不迟到，态度积极与成员们坦诚相待，和睦相处。与成员们坦诚相待，和睦相处。
篇17：中学生个人计划书
一、语文
语文学科是我们的母语，学习过程中我们一定要结合于生活。除了课堂学习之外，课外复习和课外阅读有助于对语文的理解。
1、文言文，古诗词学习，针对于文言文，古诗词学习则需要大量积累字、词、意、用法等，方法有很多种，归结于一句话就是多用、多练、多记。学会自我运用，寻找大量试题练习，遇到不理解的要及时询问并且做下记录。时间是衡量你能力的一个标准，只要你付出了，那你总会获得收获。
2、课文的学习运用联想记忆的方法，事半功倍，学习课文之前是做好预习，理解文章大意，把不明白的一定要提出来。并且做好记录，为期末复习做好准备。
3、背诵课文一定要下功夫好好背诵下来，这个再今后都是有用的。
4、出课堂学习之外，再课堂之余要抽时间来学习课外知识，阅读课外文学。了解我国经典，这个很重要，及丰富了课外生活，又加强了自己的知识积累。中国的四书五经年年考试都是重点。
二、英语
1、学习英语一定要先保持好心态，我把它放在第一位!
2、英语学习，重在词汇。其实英语的组成就是词汇和语法。如果词汇都过不去，语法给你你也看不懂，拼不出来。所以学习英语，第二大难点就是词汇量。初中的词汇较少，重点的是词汇的记忆方法和培养学习英语的兴趣。
3、学习英语离不开大量的练习，初中阶段英语属于入门级，只要花点功夫把词汇关过了。后面基本上不出在问题。
三、数学
1、学习数学最有效的方式就是积累经典例题。俗话说得好，数学解题方式千千万，而最终答案只有一个。所以，解题方式和积累很关键。传统说的题海战术也就是这个道理。书读百遍其义自见的嘛。
2、数学这个学科上课如果没有跟上老师的节奏很容易造成厌学情绪，上课一定要跟上老师的节奏，多做笔记，将老师讲解的经典例题一定要抄下来。
3、不懂就要问，这个是最关键的，学习上很容易有所困惑，遇到问题如果不解决就会积少成多，越积越多，这样只会降低自己的学习兴趣。
4、要有一个错题集，定期复习错题。温习知识点。
四、化学
1、学习化学重点是了解化学反应和化学公式。初中学习元素周期表一定要理解。各类化学的反应，要详细的了解并记录好，因为现阶段初中化学仅仅只是学习一年。掌握的东西并不得多。重点是了解“化学”这个学科。
2、学习初中化学，了解几个常见的化学现象及化学公式。运用好化学元素周期表。
五、物理
1、相信很多人对待物理来说是一个最头疼的问题，学习物理对于每一个人来说掌握的程度都是不同的。物理大致包含为力、电、能、功、声这五个方面来划分的。学习每一个部分遇到很多抽象的东西，一定要询问老师。一定要弄明白。
2、物理含有大量公式，这些公式的构成和运用是非常考验人的，所以要深入了解每一个公式的运用，是能够掌握一些配套的习题。不至于后面复习时忘记如何运用。
3、物理还有就是大量实验，这些实验就需要自己主动动手操作。通过实际操作才能发现物理的奥妙。实践是检验真理的标准嘛!
六、政治
1、学习政治这个就要结合中国政治和西方政治，文学类的东西需要花大量时间去积累，是按照国家，按照时间线路发展来看待，这样学习更加事半功倍。
2、做好笔记，做好摘抄。了解历史政治制度及西方政治制度的利与弊。
七、历史
1、学习历史就要花大量时间积累，这个没有别的办法。按照时间线路来记。
2、初中的历史书并不全面，因而老师的总结和归纳是我们学历史的`很好的帮助。所以要多做笔记，复习的时候按照笔记复习。
篇18：中学生个人计划书
1、能力方面：在你我学习方法相同的情况下，我来完成这件事需只要十分钟，而你来落实可能就要花费一个小时，这就是效率，或者说学习能力方面的问题。可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习参考《精英特全脑速读记忆训练软件》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
2、课堂方面：上课的专心很重要。上课认真听讲，别忘了做笔记，注：课堂笔记不是要你一味的记，而是记重点以及你不懂的，书本上有的，标注一下就可以了，没有的简单的记录下来，课后再系统的整理，不要为了做笔记而影响听课。因为一般情况下，老师教授的知识都是根据教学大纲、考试大纲来进行的，所以上课的专心很重要。
3、自学方面：老师讲授的知识是面对所有学生的，每个人的具体掌握情况不同，所以自己要学会调整，根据自己的情况制定适合自己的计划。计划主要是为了提高学习的有效性，同时也有利于要成一个好的学习习惯。如果写作能力差，就一周写一篇作文，阅读差就一天练习一篇阅读理解，基础知识差每天就抽出点时间记忆背诵一下等等。
4、做题方面：做题练习是少不了的，但不要一味的题海战术，把自己搞得一塌糊涂。做题的时候坚决独立完成、杜绝抄袭、杜绝题海战术。试题你是永远也做不完的，但题型是有限的，要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。学习中还要学会阶段性的总结，了解自己最近的学习情况，进行调节和完善。
篇19：中学生个人计划书
一、语言。
汉语是我们的母语，我们在学习的过程中一定要把它和我们的生活结合起来。除了课堂学习，课外复习和课外阅读也有助于对语文的理解。
1、学习文言文和古诗词，针对文言文和古诗词的学习，我们需要积累大量的词、词、义、用法等。方法有很多，归结为一句话：多用，多练，多记。学会用自己，找很多考题练习，不懂就及时提问，做好记录。时间是衡量你能力的标准。只要付出，总会有收获。
2、在课文学习中运用联想记忆的方法，可以起到事半功倍的效果。学习课文之前，要做好预习，了解文章大意，有不懂的地方就提出来。并做好记录，为期末复习做准备。
3、背诵课文一定要下大力气背诵，以后会有用的。
4、利用课外时间学习课外知识，阅读课外文学作品。了解我们的经典非常重要，它丰富了我们的课外生活，加强了我们自己的知识积累。中国四书五经年审是重点。
第二，英语。
1、要学习英语，我们必须保持良好的心态。我把它放在第一位！
2、英语学习的重点是词汇。其实英语的构成就是词汇和语法。如果你不能理解词汇，你就不能理解和拼写语法。因此，学习英语的第二大困难是词汇。初中词汇量少，所以重点是背单词，培养学习英语的兴趣。
3、学习英语离不开大量的练习。初中英语是入门水平，只需要花点时间关闭词汇就可以了。基本上后背没什么问题。
第三，数学。
1、学习数学最有效的方法就是积累经典例题。俗话说，数学问题有成千上万种解决方法，但最终答案只有一个。因此，解决问题的方法和积累至关重要。这就是传统人海战术的真相。这本书读一百遍，你自己看吧。
2、上课跟不上老师的节奏，很容易厌学。上课一定要跟上老师的节奏，多做笔记，把老师讲解的经典例题抄下来。
3、如果你不明白，你必须问。这是最重要的。在学习中很容易混淆。不解决问题，积累越来越多，只会降低学习兴趣。
4、有一套错题，定期复习错题。复习知识点。
四、化学
1、学习化学关键是理解化学反应和化学式。初中学习元素周期表一定要了解。各种化学反应都要详细了解和记录，因为初中化学目前只学了一年。没什么好掌握的。重点是理解“化学”这门学科。
2、学习初中化学，了解几种常见的化学现象和化学公式。善用化学元素周期表。
动词（verb的缩写）物理学
1、相信很多人都把物理当成最麻烦的问题，每个人学习物理的程度都不一样。物理学大致分为五个方面：力、电、能、功、声。学习每一部分。
遇到很多抽象的东西，一定要询问老师。一定要弄明白。
2、物理含有大量公式，这些公式的构成和运用是非常考验人的，所以要深入了解每一个公式的运用，是能够掌握一些配套的习题。不至于后面复习时忘记如何运用。
3、物理还有就是大量实验，这些实验就需要自己主动动手操作。通过实际操作才能发现物理的奥妙。实践是检验真理的标准嘛！
六、政治
1、学习政治这个就要结合中国政治和西方政治，文学类的东西需要花大量时间去积累，是按照国家，按照时间线路发展来看待，这样学习更加事半功倍。
2、做好笔记，做好摘抄。了解历史政治制度及西方政治制度的利与弊。
七、历史
1、学习历史就要花大量时间积累，这个没有别的办法。按照时间线路来记。
2、初中的历史书并不全面，因而老师的总结和归纳是我们学历史的很好的.帮助。所以要多做笔记，复习的时候按照笔记复习。
篇20：中学生个人计划书
初三上学期的学习生活一晃而过，寒假就要到来，但是仍然不能放松学习。只要是放假，就免不了想去玩的想法，但是学习不进则退，在寒假期间需要制定一个学习计划保证自己的学习状态一直在。
一、完成假期作业
无论是什么年级的学生，都必须做寒假作业。充分安排好每天的时间，将老师布置下来的作业尽量平均每天写一点。
二、梳理学科知识
到了初三阶段要为了考一个好的高中而努力奋斗，这时候将每一个学科的知识进行梳理，巩固基础。
无论哪一个科目，基础是最重要的。将学过的科目课本进行阅读，初步整理出各个章节的重点难点，以及老师讲过可能的考点。之后找出每个知识当中有联系的部分，做好批注，在笔记本上形成体系。
三、做好查漏补缺
在学习当中，似懂非懂是十分致命的。对于有些知识，你以为懂了，但是一做题目却一直是错的，这种情况一直存在。我们需要的不仅仅是阅读，甚至于听老师讲解也是没有用的，只有自己针对性的做一遍题目，才知道错在哪，为什么错。所以在假期中对上学期所学的知识进行查漏补缺是十分重要的一个环节。
四、适当进行运动
寒假中有春节这一重大节日，吃吃喝喝是必不可少的。为了保持充沛的体力，十足的精力来学习，这时候就要进行适当的运动。运动还能使我们的身体保持健康。
五、缓解心理压力
初三的我们处于一个非常敏感的时期，青春期对父母的反抗心理，繁重的学习压力可能会使我们对学习产生厌恶心理。这个时候，我们就需要缓解心理压力，无论是看一些励志电影，还是阅读一些感兴趣的书籍，甚至是找一个空旷的大喊一通，找一个亲密的朋友倾诉一番，都是不错的方法。
寒假生活就要到来，学习生活劳逸结合，好好备战明年的中考，一起加油！
